Dinh dưỡng giúp xương khớp chắc khỏe mỗi ngày

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố tác động đến sự phát triển về hệ xương. Để xương có mật độ đậm đặc và rắn chắc, chúng ta cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng đặc biệt là canxi, protein, vitamin D.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Lựa chọn thực phẩm bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe xương khớp mang đến cơ thể dẻo dai, phòng tránh được các bệnh lý liên quan đến xương khớp sau này.

1. Canxi

Canxi là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển xương. Sự thiếu hụt can xin lúc nhỏ là nguyên nhân gây ra tình trạng loãng xương. Nhu cầu canxi ở mỗi người và mỗi giai đoạn không giống nhau.

Tuy nhiên, có những giai đoạn cơ thể cần được cung cấp lượng canxi rất lớn, đó là giai đoạn dưới 5 tuổi, giai đoạn tiền dậy thì và giai đoạn mang thai. Một khi lượng canxi cần thiết cho cơ thể bị thiếu hụt sẽ gây ra các tình trạng suy giảm estrogen và gây ra tình trạng loãng xương và các bệnh về xương khớp.

Người lớn cần 700mg canxi mỗi ngày. Chúng ta có thể nhận được đủ lượng canxi cần bằng cách ăn một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Các thức ăn cung cấp nguồn canxi tốt bao gồm:

• Sữa, phô mai và các thực phẩm từ sữa khác
• Rau lá xanh, như bông cải xanh, bắp cải và đậu bắp, nhưng không phải rau bina
• Đậu nành đậu hũ đồ uống đậu nành có thêm canxi quả hạch
• Bánh mì và bất cứ thứ gì làm bằng bột tăng cường
• Các loại cá như cá mòi
• Bông cải xanh cũng rất tốt cho phổi của bạn
• Bông cải xanh là loại rau bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể
• Mặc dù rau bina có thể chứa rất nhiều canxi, nhưng nó cũng chứa axit oxalic, làm giảm sự hấp thụ canxi, do đó nó không phải là một nguồn canxi tốt.

2. Vitamin D

Vitamin D là chất giúp cơ thể hấp thu canxi và phospho, là những thành phần cần thiết cho một hệ xương khỏe mạnh. Thật khó để có được tất cả vitamin D chúng ta cần từ chế độ ăn uống. Cơ thể chúng ta nhận được hầu hết vitamin D từ tác động của ánh nắng mặt trời trên da.

Các thực phẩm là nguồn vitamin D tốt như cá hồi, cá mòi và cá thu, trứng, ngũ cốc, sữa bột. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương, bác sĩ có thể kê toa bổ sung canxi và vitamin D cũng như điều trị thuốc trị loãng xương nếu nếu lượng canxi của bạn thấp.

3. Protein

Protein có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương. Lượng protein không đủ sẽ dẫn đến suy giảm độ rắn chắc của xương, giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D.

Tuy nhiên, người trưởng thành và người cao tuổi thì cần phải hạn chế mức protein tiêu thụ, vì nếu dư thừa protein sẽ làm dẫn đến việc bài trừ canxi trong nước tiểu.

BẬT MÍ NHỮNG LOẠI SỮA TỐT CHO XƯƠNG KHỚP

Chúng ta biết canxi có thể dễ dàng thấy được trong nhiều loại thực phẩm hằng ngày nhưng việc hấp thụ và chuyển hóa chúng tối đa lại là vấn đề khác. Do đó, con người đã tìm tòi và sáng chế nhiều loại sản phẩm hỗ trợ cho việc hấp thụ canxi dễ dàng hơn trong cơ thể. Sữa là một trong những sản phẩm hoàn hảo nhất.

Sữa là sản phẩm hoàn hảo trong việc hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi, nhưng khi chọn sữa, cần phải chú ý vì có nhiều loại sữa được sử dụng trong nhiều mục đích và độ tuổi khác nhau. Giới thiệu đến quý vị môt số sản phẩm sữa tốt cho xương khớp.

– Người già cần uống những loại sữa có chế độ dinh dưỡng cao, giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng và có thể thay thế cho bữa ăn phụ khi cần thiết.

– Nên uống loại sữa có chứa FOS, giúp hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ canxi và vitamin trong việc nuôi dưỡng hệ xương khỏe mạnh.

– Thành phần sữa cũng cần các khoáng chất và sterol ester thực vật, có tác dụng giảm thiểu lượng cholesterol trong máu.

Đây là ba điều kiện cần có trong sữa dành cho người già. Vừa hỗ trợ dinh dưỡng, vừa kiến tạo hệ xương khớp khỏe mạnh.

Sữa Calgold Topten Milk – Giải pháp dinh dưỡng chuyên biệt

Sữa bột Calgold thuộc thương hiệu Lotte Milk của công ty Top Ten Food. Calgold chứa thành phần gồm 28 hoạt chất, hỗn hợp tách béo, sữa bột nguyên kem, dầu thực vật, sữa non và các Vitamin… Trong đó, cung cấp 446 Kcal/100gr. Calgold với công thức cải tiến bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cao, ít béo, nhiều Canxi và kết hợp các dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh và hệ xương chắc khỏe.

Sữa bột Calgold hỗ trợ bổ sung năng lượng cần thiết cho nhu cầu hoạt động của cơ thể, duy trì sức khỏe ở người lớn tuổi, cải thiện chức năng xương khớp, tăng khả năng hấp thu, tiêu hóa tốt…

Uống 2-3 ly Calgold mỗi ngày sẽ bổ sung đủ lượng Collagen cần thiết giúp sụn khớp tăng độ đàn hồi & dẻo dai, ngừa thoái hóa khớp hiệu quả.

Sữa cho người Đau Cơ,Xương Khớp(CALGOLD)

CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM TOP TEN® – TOP TEN FOOD®

“Sức khoẻ vàng – Trao hàng chất lượng”